Ergonomia, cuidados ao tocar, e o avanço técnico

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    “Ergonomia Física: lida com as respostas do corpo humano à carga física e psicológica. Tópicos relevantes incluem manipulação de materiais, arranjo físico de estações de trabalho, demandas do trabalho e fatores tais como repetição, vibração, força e postura estática, relacionada com lesões músculo-esqueléticas’
Fonte: Wikipedia

Bem, possui um linguajar mais rebuscado, mas creio que dê pra notar que tem somente TUDO a ver com música. Querendo ou não, tocar guitarra ou violão, é um exercício físico, e demanda preparo, já que horas serão empregadas para o pleno desenvolvimento e estudo do mesmo. Abaixo, alguns detalhes simples, porém importantíssimos:

1) Antes de praticar, se alongue! Alongue braços ( igual na educação física), e os dedos se possível. Isso deixará seus músculos mais bem preparados para treinar e puxar as cordas. A cargo de curiosidade, cordas de guitarra calibre 0.10, variam no peso de 7 a 8 quilos de tensão por corda!


2) Se aqueça, meu querido! Exercícios simples sempre ajudam a relaxar mais, e soltar vossos dedinhos. Vale chamar a namorada afim de aquecer os dedos de outra forma também;


3) Sente vosso popozão, numa cadeira confortável, que lhe permita ficar um bom tempo sem causar nenhum tipo de incômodo, nem desconforto. Coloque a guitarra encaixada na perna, se preciso, mexa de lugar. Por exemplo, se eu for tocar algum exercício nas casas agudas, eu levanto a danada, e deixo-a apoiada na outra perna. A guitarra vem até seu corpo, e não a coluna até ela. Veja o que fica confortável, sem esforço. Afinal, é para você se manter relaxado!


4) Sabe essa cadeira que você escolheu? Provavelmente ela tem encosto. Pode encostar nela de boa, e deixar a coluna reta. Não precisa ficar arcado igual os arcos da Lapa na hora de tocar. Saiba que ficar com a coluna torta, pode trazer milhões de problemas, dores na mesma e nos seus lindos bracinhos;


5) Relaxe! Repito: relaxe! Guitarra e violão, possuem já suas dificuldades. não piore a situação fazendo mais força e se travando. Descubra qual o mínimo de esforço que você precisa fazer para apertar a corda, o mínimo de movimento com os dedos para trocar de posição, e tudo muito relaxado! Não adianta botar força! É jeito. Com a prática você vai tendo melhor condicionamento físico para certas coisas ( bends de 2 tons e meio, por exemplo), e sua velocidade virá sem esforço. Tem muito mais a ver com tirar o pé do acelerador, do que fazer força para acelerar;


6) O mundo não vai acabar amanhã. Pode fazer pausa pra comer, levantar da cadeira, beber uma água pra não dar pedra no rim, se alongar novamente, etc. Você pode tocar guitarra o dia todo, mas faça pausas a cada 30 minutos, no máximo 1h, e relaxe uns minutos, vai dar uns beijos, e depois volte. Deixe a tendinite descansar no inferno;


7) Se for fazer um exercício por longos períodos, repetitivo, alterne com outro exercício diferente. Faça-o por um tempo, treine outro, volte, treine outro, depois volte, assim por diante. E relaxado sempre!!! Ficar fazendo exaustivamente o mesmo movimento, causa LER ( lesão por esforço repetitivo ). Só há um tipo de movimento repetitivo em que fazemos pressão que não faz mal…


8) Ponto crítico: tocar em pé. Aqui, será algo bem pessoal, mas você não pode forçar o ângulo do seu braço. Respeite seu corpo! Mas uns podem dizer ” Jimmy Page e Zakk Wylde botam a guitarra lá embaixo” . E eu digo: eles são ricos, famosos, viajam o mundo, e… são maiores fisicamente. Não adianta se comparar. Capaz deles esticarem o braço e coçar o pé. Coloque a guitarra à uma altura confortável para si! Ah, sabe aquela levantadinha de guitarra, que o guitarrista faz, ao fazer um solo nas casas agudas, e faz parecer que o cara é fodão, ou besta? Então, é só pra alcançar as últimas casas, sem se contorcer igual a uma lagartixa.

    Enfim, dicas simples, mas que ajudam na saúde e melhor aproveitamento dos estudos. afinal, seu corpo, é seu principal instrumento! Conheci pessoas que tiveram longos períodos sem tocar por não se policiarem com isso. Se dê condições para desenvolver seu trabalho/estudo melhor, e com certeza, os rendimentos vão lhe recompensar. Ah, e o que essa foto tem a ver com isso? Simples: de cara podemos notar que a moça está com a coluna torta, e vai tocar sem correia, tendo que aguentar o peso da guitarra no pulso, o que causará dores na certa! Que péssimo exemplo…

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Sobre hericksales

Guitarrista, professor de guitarra e violão a 11 anos.

Publicado em 9 de outubro de 2014, em Música e marcado como , , , , . Adicione o link aos favoritos. 1 comentário.

  1. Baixei um e-book que trata exatamente de exercícios para guitarristas, ainda não testei todos os exercícios, mas parece ser muito bom.

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